TERAPIA PSICOLÓGICA ONLINE Y PRESENCIAL (ALGORTA) | ORIENTACIÓN Y AYUDA GRATUITA

Descubre cómo este enfoque psicológico basado en la evidencia se adapta a las situaciones únicas de cada persona.

Alivia el sufrimiento y disfruta de una vida significativa Psicoterapia Tercera Generación

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Apariciones en medios

A menudo las personas podemos estar viviendo múltiples problemas psicológicos al mismo tiempo.

De hecho, cada experiencia es única, y lo más habitual es que nuestras dificultades no se ajusten a un problema específico con causas y factores de mantenimiento claramente definidos.

 


Necesitamos conocer qué factores están manteniendo el problema


Al igual que un bombero necesita identificar qué mantiene un fuego encendido para eliminarlo, los psicólogos necesitamos saber qué factores mantienen problemas para poder alterar el ciclo.

Pongamos un ejemplo: 

Mara, una chica de 42 años que desde la adolescencia tuvo problemas para relacionarse, ha entrando en un ciclo negativo desencadenado por la ruptura con su pareja.

Cuando empezaron la relación siendo muy jóvenes dejaron de socializar, y ahora cree que «siempre estará sola».

Eso le ha llevado a aislarse aún más y a «llenar» su vacío con atracones esporádicos.

 

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Tal y como muestra el diagrama, el pensamiento de Mara («no le gusto a nadie») conduce a un comportamiento de evitar estar con gente para no tener la posibilidad de confirmar la creencia de ser rechazada.

Esto conduce a una vacío emocional que Mara trata de satisfacer con atracones, pero eso solo suponer un alivio muy fugaz que refuerza el sentirse mal con ella misma, perpetuando el ciclo.

Afortunadamente existen enfoques psicológicos para salir del ahí


La terapia cognitivo-conductual y las terapias de tercera generación, como la terapia de aceptación y compromiso (ACT), se centran en identificar elementos comunes en los problemas psicológicos.

Algunos de los más habituales son la evitación, la autocrítica o los pensamientos distorsionados.

Esto nos permite a los psicólogos construir modelos personalizados que reflejen las experiencias únicas como se ejemplifica en el diagrama de Mara.

El objetivo es que una vez identificados estos factores, las personas aprendan a gestionarlos para salir del ciclo y encontrar un camino con hábitos no-destructivos y saludables

Yo puedo acompañarte en el camino

Este enfoque flexible me permite trabajar con problemas diversos que interactúan entre sí, adaptándome a cada situación específica.

Mi labor como psicóloga es acompañarte y guiarte para que aprendas a navegar a pesar de las dificultades y puedas vivir una vida plena.

A continuación, presento algunos principios y creencias adicionales que orientan mi enfoque terapéutico: 

He comprobado que es posible lograr cambios importantes sin extender la terapia más de lo necesario, siempre priorizando la calidad y la efectividad.
Considero que una terapia efectiva es la que promueve cambios en la vida diaria de la persona.
En la medida de lo posible, fomento la participación activa en la terapia a través de tareas prácticas fuera de las sesiones, para sí aumentar la eficacia de la terapia.
Priorizo el autocuidado y el fortalecimiento de la autoestima que permiten aumentar la autonomía personal.
Doy mucha importancia al desarrollo de habilidades como la resiliencia y la gestión del estrés.
Valoro profundamente una colaboración auténtica entre terapeuta y paciente, basada en la transparencia, comunicación abierta y un esfuerzo conjunto.

Cómo empezar

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Llevamos a cabo la llamada para evaluar cómo puedo ayudarte

  • Exploraremos tu situación y si considero que puedo ayudarte y decides comenzar, organizaremos nuestra primera sesión.
  • En caso de que no pueda ayudarte te recomendaré a un profesional específico.

Inicio del Proceso y primera evaluación

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  • Realizaremos una evaluación considerando los aspectos clave de la problemática y de tu vida.
  • Identificaremos aspectos clave y los objetivos que trabajaremos en conjunto.

No podemos parar las olas, pero podemos aprender a surfearlas - Jon Kabat-Zinn