TERAPIA PSICOLÓGICA ONLINE Y PRESENCIAL (ALGORTA) | ORIENTACIÓN Y AYUDA GRATUITA

Aprende a gestionar la ansiedad de manera que no te impida vivir una vida plena.

Alivia el sufrimiento y disfruta de una vida significativa Encuentra la terapia más efectiva para ti.

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Apariciones en medios

Si llevas tiempo lidiando con la preocupación, nerviosismo e inquietud, puede que sientas que la ansiedad ha tomado las riendas de tu vida.

Aunque la ansiedad puede ser una reacción normal y saludable que nos prepara para enfrentar desafíos, en algunas personas puede volverse abrumadora y constante.

 


La ansiedad se alimenta de la incertidumbre y la anticipación del peligro.


Esto suele conducir a hacer interpretaciones erróneas de situaciones que son neutras, percibiéndolas como amenazantes y evitándolas.

Si bien evitar estas situaciones puede proporcionarte un alivio inmediato, esta estrategia termina por reforzar tu sensación de miedo y ansiedad, perpetuando el problema.

Además, con el tiempo este patrón de evitación se convierte en un obstáculo que te puede separar de tus metas y aspiraciones, minando tu autoconfianza.


Ejemplos de cómo se mantienen las problemáticas ansiosas


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Fobias


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TOC



Afortunadamente existen enfoques psicológicos para salir del ciclo


La evolución de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), ha supuesto la integración de una variedad de técnicas y perspectivas que permiten crear tratamientos personalizados y efectivos para la ansiedad. 

Este enfoque holístico permite:

  • Entender qué mantiene vivo un problema para poder actuar sobre él.
  • Aprender a gestionar los pensamientos y emociones difíciles utilizando estrategias de aceptación y atención plena.
  • Desarrollar habilidades para enfrentar y reducir la ansiedad.
  • Identificar qué vida queremos vivir, en base a nuestros valores y preferencias.

Abordar estos aspectos permiten desarrollar fortaleza psicológica y resiliencia, facilitando vivir una vida que merezca la pena a pesar de los desafíos y las adversidades.

Yo puedo acompañarte en el camino

Aunque no podemos evitar la ansiedad, podemos aprender a manejarla.

Mi labor como psicóloga es acompañarte y guiarte para que aprendas a hacerlo y no te limite vivir la vida que quieres.

A continuación, presento algunos principios y creencias adicionales que orientan mi enfoque terapéutico: 

He comprobado que es posible lograr cambios importantes sin extender la terapia más de lo necesario, siempre priorizando la calidad y la efectividad.
Considero que una terapia efectiva es la que promueve cambios en la vida diaria de la persona.
En la medida de lo posible, fomento la participación activa en la terapia a través de tareas prácticas fuera de las sesiones, para sí aumentar la eficacia de la terapia.
Priorizo el autocuidado y el fortalecimiento de la autoestima que permiten aumentar la autonomía personal.
Doy mucha importancia al desarrollo de habilidades como la resiliencia y la gestión del estrés.
Valoro profundamente una colaboración auténtica entre terapeuta y paciente, basada en la transparencia, comunicación abierta y un esfuerzo conjunto.